[...] w tej diecie jest ok, ze rano wiecej weglowodanów, a wieczorem białka.. ale nie az tak DRASTYCZNIE! i co mi ztych 6 kg w 2 tygodnie? niezfdrowo.. co nie? poradzcie mi.. jak na zawsze i na stale schudnąc!!!! bo nigdy mi sie nie udaje.. moze 2 c, 3 kg i koniec.. BIEGANIE rano.. potem dieta ok. 1000 kcal.. duzo białek, mniej weglowodanow? co [...]
[...] się powtrzaża. Lekarze przepisują tylko kolejne syropy co g*** daje. Jako, że do alergologa ponownie mamy termin dopiero na listopad mam pytanie czy ktoś spotkał się z podobym przypadkiem i jak można jakoś złagodzić objawy? Przynajmniej do czasu wizyty. Już mam doś łażenia po pediatrach i pojenia dziecka syropami, które nic nie dają.... Pzdr
[...] wtorek gdzie pozwolilem sobie na pizze...3 godziny pozniej zaczal (od razu mowie ze nie nie wiem czy toi przez ta pizze) potworny bol brzucha ktory trwal do wieczora jedynie jak spalem go nie odczuwalem ... nastepnego dnia obudzilem sie i bol znowu byl ze mna i to ogromny :( trwal caly dzien duzo spalem zebu go znieczulic nie bylem w szkole [...]
[...] Ćwiczę 2 razy w tygodniu biceps i klatę, 2 razy plecy, codziennie brzuch i raz nogi. Do tego raz w tygodniu pływam, staram się 2 razy biegać dla formy, dużo się ruszam i jak wyjeżdżam to nawet codziennie jestem na basenie i jeżdżę na rowerze. Czy mogę stosować aminokwasy Whey ok. raz w tygodniu, dla uzupełnienia zapotrzebowania na białko? [...]
[...] tak wyglada moj trening a teraz moje problemy: -brzuch i dupa+uda koniecznie do spalenia -klata- sterczace suty (lipomastia) strasznie denerwuje, wyglada normalnie tylko jak jest chlodno w pomieszczeniu -przysiady: złe samopoczucie nie moge robic z duzym ciezarem poprostu ciezko jakbym miał zemdlec ide powoli z ciezarem jak narazie 25kg [...]
[...] treningowe: wt, pt, sob, nd... oto mój aktualny plan: (za dużo ćwicz itp. proszę o pomoc! help!, co prawie każdy treningi zwiększam/zmniejszam serie, nie dodaję kg, ciągle jakieś poprawki sam robie ****!, ćwicz dodaje..) potrzebuje stałego planu na 2 tyg. chcę zacząć od jutra,, a więc plan, którym mógł bym myślę zacząć: sobota: barki, brzuch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jak w temacie, jestem malym, a moze juz duzym tluczniczkiem, ktory wiekszosc czasu siedzi przed komputerem i obojetnie co robi, ma problemy ze schudnieciem. Nikogo nie bede zanudzac wiec w skrocie: 1) Jem w miare dietetycznie i rozsadnie, porcje tez nie najstraszniejsze, przyklad dzisiejszy zeby aktualnie bylo: sniadania 2.5 jajka [...]
[...] 6-7 kg i od wrzesnia nie moge nic wiecej zrzucic.nie chodzi mi o te kg,ale o uda.Mam budowe tzw gruszki:) i biore tabletki anty,ale zawsze mialam problem z udami.sa duze(jak dla mnie).Przez ostatni rok chodziłam na silownie i mialam trening silowy z rowerkiem,steperem,bieznia,wiosłami. Wczesniej pływałam 4 lata,rok kickboxingu,takze wysilek [...]
Witam Po wielu latach nic nie robienia ze swoją wagą przyszedł czas na zmiany. Planuję redukcję rozłożoną w czasie, cel, jaki chciałabym osiągnąć to utrata ok. 30 kg do końca stycznia 2010. Pierwsza redukcja, także znajomość własnego organizmu żadna. Po lekturze forum zdecydowałam się na dietę niskowęglowodanową. Nie ma to nic wspólnego z zamiarem [...]
[...] , strach mnie zjadl dostalem chyba 13 razy w pysk i walnolem nim o sciane , co dziwne leciala mi krew z pyska nic nie czulem ale ani razu nie dostal w pysk , nie wiem jak to zwalczyc chcialbym to opanowac i muc uderzyc lub kopnac, mam dosyc silne kopniecie w prawej nodze prawa reka uderzenie jest w miare ok jak na niecwiczacego(mojim [...]
[...] *Środa: basen: 45-60 min basenu. Bardziej odpoczynek niż wysiłek, bo 25 min ciągłego pływania, reszta to jacuzzi, odpoczynek, 3x5 min sauna. *Czwartek - Marszo-bieg - tak jak w poniedziałek. *Piątek - siłownia i basen. *Weekend - brak. Trening sam układałem, ponieważ nie znam się na tym, a nie mam kondycji aby wyjść i przez godzinę biegać, [...]
[...] za mistrzynią wagi słomkowej UFC Weili Zhang, mówi, że jego podopieczna prawdopodobnie będzie bronić swojego tytułu przed Rose Namajunas na początku 2021 roku. "Zobaczymy, jak potoczą się sprawy z tym wirusem", powiedział Jordao w rozmowie z MMA Fighting, wyznaczając ramy czasowe dla długo oczekiwanej walki pomiędzy Zhang i Namajunas. "Ale [...]
[...] trochę poczytałem na internecie, ale liczyłem że skorzystam z porad instruktora na siłowni. Akurat okazało się, że wczoraj go nie zastałem więc nie pozostało mi nic innego jak rozpracowanie całej sali samemu. Na samym początku przeprowadziłem sobie rozgrzewkę na aeorobach, ok. 12min na wiosłach. Następnie przeszedłem na atlas, który [...]
[...] Diety nie mam , jednak staram sie jesc malo slodyczy ,duzo bialka i weglowodorow. Przez ten rok nie cwiczylem caly czas mialem okolo 5 miesiecy przerwy z takimi malymi "jak mi sie za chce to pocwicze" i tyle. Ostatnio postanowilem sie wziasc troche i od okolo miesiace cwicze regularnie wedlug planu : oniedziałek: klatka + triceps [...]
[...] praktycznie samych chłopa i tylko jedną dziewczynę (o wadze ponad 50 kg), więc byłoby mi ciężko. Trochę kłóci mi się to z tymi informacjami, które znalazłam w necie (o judo jako sporcie dobrym także dla tych drobnych i niezbyt silnych). Zostaje jeszcze krav maga. Jak przeczytałam o tym, że to praktycznie sama samoobrona, to zapałałam do niej [...]
A wiec tak postaram sie wysztko tutaj opisac zebyscie jak najwiecej wiedzieli o mnie i moim planie obecnym co chce osieagnac itp. Moj staz treningowy to 2 lata z przerwami wyjdzie jakies 1,5 roku. Na wakacjach mialem przerwe. Wrocilem po wakacjach troche z zaniedbana sylwetka w granicach 20%bf chce obecnie zejsc tak do 10% aby latwiej bylo mi [...]
[...] chyba mi nic nie zrobi ? prawda ? Wiec sytuacja wyglada nastepujaco. Posiadam : - 40 tabletek Methandienone ( czyli ruska meta ) - Sylimarol 70mg ( wersja mocniejsza) jako oslonka na wątrobe - i ten Tani Testosterol 250 (nie kupilem go ze wzgledu na cene czy tezna te ze ma mi dac jeszcze wiecej masy , ale dlatego ze nic innego nie bylo a [...]
[...] a stamtąd prosto do komórek mięśniowych. Dzieje się tak dlatego, że jest ultra - hipotonicznym roztworem. Ponadto, stosowanie Vitargo® razem z innymi suplementami, takimi jak Kre-Alkalyn® lub A-AKG wspomaga ich wchłanianie i transport do mięśni. Przez połączenie tych dwóch opatentowanych składników powstał Kre-Alkalyn®GJL™, suplement, którego [...]
[...] mówiąc że pewnie łękotka i że można zrobić rezonans ale nie mówił tego zdecydowanie,odpuściłem znowu temat,grałem w tym czasie w piłkę nożną,przy wysiłku nic nie bolało,za jakiś czas udałem się samemu na RM żeby się utwierdzić w przekonaniu że na pewno jest w porządku,jednak opis badania wskazał co innego,ale nie umiem go [...]
Kilka pytań o bieganie
